* Banyak makan di pagi hari.
Penelitian menunjukkan partisipan yang kurang tidur
mengaku lapar di pagi hari dan sarapan dengan porsi lebih banyak, dan hari
berikutnya jadi sering ngemil. Peneliti mengatakan kurang tidur dalam semalam
saja menyebabkan seseorang lebih banyak makan karena terpicunya ghrelin, hormon
yang merangsang selera makan.
* Tak henti makan junk-food.
Jika kurang tidur, otak akan memicu tindakan
impulsif dan membuat Anda memilih makanan berkalori tinggi.Sehingga Anda akan
cenderung lebih sering makan junk food seperti pizza dan donat.
Makanan sehat seperti buah dan sayur tak menggugah selera. Menurut penelitian
di University of California, Berkeley, bagian otak yang digunakan untuk membuat
keputusan kompleks terganggu dan bagian otak yang mengontrol keinginan menjadi
lebih kuat.
* Ngemil sore tak terkontrol.
Menurut penelitian University of Chicago dan Medical
College of Wisconsin di Milwaukee, kurang tidur memicu tubuh mengeluarkan
molekul disebut 2-AG, yang menyulut rasa lapar. Partisipan penelitian yang
tidur hanya 4,5 jam memiliki kadar molekul lebih tinggi. Kadar ini semakin
tinggi jelang sore, sehingga keinginan ngemil kian tinggi.
0 komentar:
Posting Komentar